الطبخ المغربي و العربي والاجنبي

المواضيع الأخيرة
» حمية غذائية صحية منخفضة الكالوري
الخميس ديسمبر 04, 2008 3:35 pm من طرف Admin

» اكلات مغربية متنوعة
الخميس ديسمبر 04, 2008 3:32 pm من طرف Admin

» مكتبة برامج متجددة
الإثنين نوفمبر 10, 2008 1:39 pm من طرف Admin

» RemoveAny حذف ملفات التجسس وملفات القرصنة spyware, adware, Trojan horses, key-loggers, rootkits
الأربعاء نوفمبر 05, 2008 2:47 am من طرف Admin

» لحماية الكومبيوتر من اطفال برنامج Child Control
الأربعاء نوفمبر 05, 2008 2:44 am من طرف Admin

» برنامج HotKeyz اختصارات
الأربعاء نوفمبر 05, 2008 2:42 am من طرف Admin

» برنامج Avanquest SystemSuite Professional لحماية الكمبيوتر
الأربعاء نوفمبر 05, 2008 2:35 am من طرف Admin

» Flash Playerمشغل الفلاش من ميكروميديا
الأربعاء نوفمبر 05, 2008 2:04 am من طرف Admin

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط الطبخ العربي على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط الطبخ المغربي و العربي والاجنبي على موقع حفض الصفحات
تصويت
برامج مجانية
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

شاطر | 
 

 حمية غذائية صحية منخفضة الكالوري

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 408
تاريخ التسجيل : 26/09/2008

مُساهمةموضوع: حمية غذائية صحية منخفضة الكالوري   الخميس ديسمبر 04, 2008 3:35 pm

bounce bounce السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جايبلكم طريقة حمية غذائية اتمنى انها تفيد

عند الاستيقاظ:
كوبان ماء

وجبة الافطار:

- كوب بران فلكس بالنخالة أو كوب شوفان (كويكر)
+
- كوب حليب قليل او منزوع الدسم
+
- حبة واحدة من الخضار الطازجة

أو

- توست اسمر أو¾صمون متوسط أسمر
+
-30جم جبنة بيضاء أو شريحة جبنة واحدة (قليل الدسم) أو 2ملعقة طعام لبنة (قليل الدسم
+
- كوب روب أو حليب قليل الدسم

أو
¾ خبز أسمر عربي صغير أو ¾صمون متوسط أسمر
+
بيضة واحدة أو 4 ملاعق أكل فول
+
- كوب روب أو حليب قليل الدسم


بين الافطار و الغذاء
-حبة من الخضار الطازجة (جزر) أو حبة فاكهه

وجبة الغذاء
قبل البدء الوجبة كوب ماء

- كوب سلطة مشكلة
+
-أرز مسلوق (7-8 ملاعق أكل)
+
صدر دجاج مشوي بدون جلد او مسلوق أو قطعة سمك مشوي

أو
- كوب سلطة مشكلة
+
-مكرونة مسلوقة(¾كوب)
+
90 جم لحم مشوي او مسلوق أو قطع ستيك مشوي بحجم راحة اليد

أو
- كوب سلطة مشكلة
+
- ½ خبز أسمر صغير
+
½ كوب صالونة لحم وخصار (دون اضافة مكعبات ماجي)

أو
- كوب سلطة
+
- كوب شوربة دجاج او لحم مع اضافة الخضار والشوفان (دون اضافة مكعبات ماجي)

وجبة خفيفة
يجب ان يكون هناك كوب الى كوبان ماء
- حبة فاكهه
أو
½كوب سلطة فواكهه

وجبة العشاء
كوب ماء
وجبة العشاء قبل موعد النوم ب 3 ساعات
-1 توست
+
-شريحة جبن قليل الدسم
+
- حبة من الخضار الطازجة

أو
- ½خبز صغير أسمر
+
- ملعقة طعام لبنة قليل الدسم مع ملعقة شاي زعتر
+
- حبة من الخضار الطازجة

أو
- ½خبز صغير أسمر
+
- علبة صغيرة تونة بالماء أو ملعقتان طعام فول
+
-حبة من الخضار الطازجة

أو
-½خبز صغير أسمر
+
- بيضة واحدة
أو قطعة دجاج مشوي (بحجم البرجر)
+
- حبة من الخضار الطازجة

بعد العشاء بساعة
- حبة فاكهه
أو- كوب روب (زبادي قليل الدسم)
أو – زبادي مع فواكهه خالي الدسم


ان شاء الله يعجبكم
م
ن
ق
و
ل

_________________
مسلمة افتخر،مغربية وافتخر، عربية ايضا وافتخر ، الي ماعجبوا الحال ينتحر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tabkh.allgoo.net
 
حمية غذائية صحية منخفضة الكالوري
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الطبخ المغربي و العربي والاجنبي :: اطباق الحمية :: أطباق منخفضة الدهون-
انتقل الى: